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Beber Água

Beber Água

Uma das coisas que mais ouço quando digo que é muito importante beber água é a frase: -“Mas eu não consigo”.

Beber água não é uma questão de conseguir ou não, gostar ou não, querer ou não. É uma questão vital.

Cerca de 70% do nosso corpo é composto de água. Pulmões, sangue, cérebro, músculos.

Entre suas funções básicas, estão o transporte de nutrientes e oxigênio através das células. Ela também regula a temperatura do nosso corpo, cuida da hidratação das células, das articulações, da absorção dos nutrientes e é fundamental para ajudar no nosso metabolismo.

Quer mais? O nosso cérebro é composto por 90% de água. Todas as células do nosso corpo necessitam de água.

Simplesmente beber água é vital para nossa saúde. Além disso, a água tem um alto poder diurético que vai te livrar do inchaço e ainda ajuda a desintoxicar nosso corpo. A água vai eliminar os resíduos inúteis e colaborar para a eficiência dos processos fisiológicos da digestão, absorção e excreção, o que vai facilitar muito o processo de emagrecimento e quando associada às fibras, ainda vai prevenir a tão odiada celulite, além de manter uma pele bonita e hidratada. Só tem benefícios!

Mas qual a quantidade ideal de água uma pessoa precisa consumir por dia?

Segundo a OMS, pessoas sedentárias devem beber de 2 a 3l de água por dia. Pessoas que fazem atividade física com frequência devem consumir de 4 a 5 litros de água durante o dia.

É importante dizer que devemos beber água de 200ml em 200ml, pois se ingerirmos em grandes quantidades de uma só vez, a maior parte dela será excretada e não cumprirá sua função. Se você faz muitos treinos, deve consultar seu médico ou nutricionista, pois pode ser que seja necessário inserir um repositor eletrolítico.

Resumindo, o consumo de água vai te causar um bem estar enorme, pois o corpo saudável tem que estar hidratado.

Dica: Comece o dia, logo ao acordar tomando 1 copo de água com limão!

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